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Ejercicio y salud: una moneda de dos carasLa gran alternativa para perder peso consiste en realizar ejercicio y en una dieta equilibrada
El principal problema para perder peso estriba en que muchas personas son incapaces de seguir una dieta baja en calorías. La gran alternativa y a la vez el mejor complemento a la dieta es el ejercicio, si bien también es necesario tener una alimentación equilibrada, ya que es fundamental para mantener la salud.
La obesidad se ha convertido en un grave problema de salud, ya que es el origen de muchas patologías, como las cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
En España, casi el 13 % de los ciudadanos/as es obeso/a y en los últimos 15 años se ha duplicado el número de niños/as que presenta este trastorno.
Las últimas investigaciones llevadas a cabo indican que el peso aumenta debido a un pequeño desequilibrio diario entre la ingesta calórica y el gasto energético. La mayoría de las personar pueden llevar a cabo esta cantidad de ejercicio al practicar una actividad, como caminar enérgicamente durante 30 minutos al día o realizar otro deporte más vigoroso durante 20 minutos diarios.
De cualquier forma, cabe reseñar que lo más importante es incorporar el ejercicio a tu estilo de vida adquiriendo un hábito saludable que, junto con un control adecuado de la dieta, te permita conseguir en términos generales una mejora de la salud. Te sentirás mejor, estarás mejor y cada día te costará un poco menos de esfuerzo.
Enric Taronger Pascual
Gerente Piscines Cobertes Municipals d’Alzira
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